Tag: exercício

Erros Públicos 17

Conseguiu encontrar os erros de nosso último desafio?

Erros Públicos 16

Erros_Publicos_16_correcao

Correção:

Precisamos aumentar muito os investimentos. 

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E vamos ao Erros Públicos 16:

Erros_Publicos_17

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Encontramo-nos na próxima semana para a correção.

qui 29 maio/2014

Erros Públicos 16

Conseguiu encontrar os erros de nosso último desafio?

Erros Públicos 15

Erros_Publicos_15_correcao

Correção:

Houve boatos sobre o anúncio de um novo projeto. 

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Encontramo-nos na próxima semana para a correção.

 

qua 21 maio/2014

Erros Públicos 15

Conseguiu encontrar os erros de nosso último desafio?

Erros Públicos 14

Erros_Publicos_14_correcao

Correção:

Cuidado! Risco iminente de acidente.

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Encontramo-nos na próxima semana para a correção.

 

qua 14 maio/2014

Teste Físico – Corpo de Bombeiros

bombeiros

Quem nunca ouviu falar nesta expressão “Heróis do Rio” referindo-se aos militares do Corpo de Bombeiros do Estado do Rio de Janeiro?

Na condição de integrante desta briosa corporação me sinto lisonjeado, pois servir com o lema Vida Alheia e Riquezas Salvar exige muita dedicação e amor à farda.

Quando se fala em heróis, também nos vem à mente superpoderes, superhabilidades e principalmente um vigor físico invejável. Reafirmo neste texto que o CBMERJ possui os índices no teste físico de maior exigência no cenário nacional para ingresso na instituição, pois cobra os mesmos índices para ambos os sexos (femininos e masculinos), conforme quadro abaixo.

Elon2

Os candidatos ao cargo de combatente têm se manifestado muito contra os índices, através das redes sociais e e-mails, principalmente as candidatas, achando injusto a igualitariedade na cobrança. 

Levando em consideração um dos princípios básicos da educação física, princípio da individualidade biológica, não há como discordar das candidatas. Mas há uma linha de raciocínio na corporação, onde se entende que a função e as atividades serão exercidas de igual forma e para tanto, as mulheres, precisarão ter o mesmo nível de condicionamento.

Acrescido a esta polêmica, já existe jurisprudência no concurso da Polícia Federal, onde o poder judiciário interferiu no edital mudando o teste físico para o sexo feminino, saindo a execução de flexão e extensão de cotovelo na barra fixa (mínimo 1 repetição) para execução em contração isométrica na barra fixa (mínimo 10 segundos).

Contudo, ainda aposto no treinamento antecipado e específico que o levará à aprovação nesta fase, independente do tipo físico, sexo ou idade.

Siga as 10 dicas de sucesso para aprovação no TAF do CBMERJ:

1 – Leia o edital, para ter ciência da forma de execução dos testes exigidos;

2 – Procure um médico para atestar suas condições de ser submetido a esforço físico;

3 – Treine a partir da leitura deste artigo.

4 – Treine especificidade. Treinar em condições similares ao da prova, ou seja, numa pista de atletismo, em horário diurno e em grupo, faz a diferença.

5 – Não nutra pensamentos “sabotadores” como “não vou conseguir”, “é muito difícil”, “não tenho tempo para treinar”, etc. Estes pensamento lhe trarão sensações de desanimo e provavelmente impedirá de prosseguir rumo a vitória.

6 – Não crie metas mirabolantes. Inicie com uma caminhada de 30 minutos, o que lhe trará conforto e confiança. A procura de um profissional especializado é fundamental para evitar lesões e criar a estratégia certa para sua aprovação;

7 – Comprometa-se 100% em praticar atividade física, engaje no seu programa de treinamento, isso melhorará até mesmo a sua parte cognitiva, aumentando sua capacidade de concentração, de armazenamento de dados e vigor físico para ficar mais tempo estudando.

8 – Lembre-se, repouso (descanso) também é treino, seu corpo precisa se recuperar metabolicamente da depredação produzida no treino anterior.

9 – Não considere o mantra “No pain, no gain” (sem dor, sem ganho). Para atletas de alto nível, podemos até considerar em parte este mantra, mas para os concurseiros de quem não se exige uma performance muito apurada, a dor é um indicador de que algo de errado está acontecendo e o corpo está reclamando.

10 – Trabalhe seu psicológico, é fato que 50% dos candidatos se abatem mais pelo psicológico do que pela própria parte física. Comprovo diariamente isso com meus alunos nos treinos.

Forte abraço, bons treinos e te espero nas fileiras da corporação.

Elon JuniorElon Junior é subtenente do CBMERJ, Coach Físico para Concursos, palestrante e autor do livro “Preparação Física para Concursos

www.elonjunior.com.br

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seg 28 abr/2014

Erros Públicos 13

Conseguiu encontrar os erros de nosso último desafio?

Erros Públicos 12

Erros_Publicos_12_correcao

Correção:

Aceitamos apenas pagamento à vista.

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qua 23 abr/2014

Erros Públicos 12

Conseguiu encontrar os erros de nosso último desafio?

Erros Públicos 11

Erros_Publicos_11_correcao

Correção:

Área reservada para pessoa com deficiência, em cadeira de rodas ou acompanhada de cão-guia.

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qua 16 abr/2014

Erros Públicos 11

Conseguiu encontrar os erros de nosso último desafio?

Erros Públicos 10

Erros_Publicos_10_correcao

Correção:

A cada 1 minuto, 4 coisas são vendidas.

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qua 09 abr/2014

Erros Públicos 10

Conseguiu encontrar os erros de nosso último desafio?

Erros Públicos 09

comprimento_correcao

Correção:

Ele entrou e nem me cumprimentou.

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 Erros_Publicos_10

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qua 02 abr/2014

Erros Públicos 09

Conseguiu encontrar os erros de nosso último desafio?

Erros Públicos 08

meio dia_correcao

Correção:

É meio-dia e meia.

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E vamos ao Erros Públicos 09:

comprimento

 

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Encontro você na próxima semana para a correção.

 

qua 26 mar/2014

Erros Públicos 08

Conseguiu encontrar o erro de nosso último desafio?

Erros Públicos 07

Entrega a domicílio

Correção:

Entrega em domícilio.

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E vamos ao Erros Públicos 08:

meio dia_

Lembrando que são dois erros na imagem.

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Nos encontramos na próxima semana para a correção.

 

qua 19 mar/2014